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床垫是硬的好还是软的好怎么选择软硬适度的床垫

发布时间:2021-05-16 02:49:28 阅读: 来源:双层玻璃杯厂家

床垫是硬的好还是软的好

太硬或太软的都是不好的,床垫的软硬要合理适中。即不能硬到不变形,也不能软到变形太大。软硬度应能适应人体生理曲线的需要,使脊椎保持自然的伸展度,保证脊椎的正直和正常生理弧度。

床垫太硬的缺点

睡硬床垫,坚硬的床面不能适应人体生理曲线的变化需要,仅背部、头部、臀部等几个支撑点,导致承受的压力大,腰部由于悬空根本得不到该有的放松,导致腰酸背痛的症状加重。长期以往,会给肌肉和脊椎造成严重负担,带来各种各样的损害。因此睡硬床无论是对睡眠,还是对人体健康都是不利的。

注意:老年人以部分腰部有疾患的人群,的确是建议“睡硬板床”。但是,这里建议的实际上是硬度稍高的床,指的是下面为硬木板,上面垫3-5cm左右的软垫,其适当的柔软度,能够贴合人体脊椎的生理曲线变化,避免局部血液循环减慢,以及肌张力的增高。

但如果脊椎病程长,已形成韧带钙化,或脊柱弯曲,甚至变形严重的,睡太硬的床会增加关节压力,因此此时不太建议睡硬板床。还有,患有脉管炎或静脉曲张的人或身体过于消瘦的人,不适合睡硬床。因为他们身体的微血管过于暴露,睡硬床容易导致压迫血管导致充血、淤血或四肢酸痛、麻木。

床垫太软的缺点

1、年轻人大多喜爱软床垫。但是,如果太软的话,由于软床软绵绵的,缺乏足够的支撑,常使躯干成弧形,身体中段下陷进去,腰椎生理弯度变形,脊椎周围韧带和椎间的负荷也增加。为维持脊柱的正常生理曲度,脊柱周围的肌肉群又会协同收缩。长此以往,腰肌就会酸胀僵硬,发生腰肌劳损和骨质劳损,甚至引发脊椎的弯曲或扭曲,产生腰酸背疼的症状并加重。

2、而且,睡软床的时候,陷入床垫的肌肉得不到放松,胸腹腔内脏也易受压迫得不到充分的休息。这种情况尤其在一些老年人,以及有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者中更加明显。

3、儿童更不宜睡软床。对于生长发育期的儿童及青少年来说,床过软,可能会影响脊柱的发育,增加脊柱弯曲、驼背的风险。

所以,无论是对于儿童、青少年还是老年人,都不建议。

怎么选择软硬适度的床垫

1、依据体型的大小和轻重选择床垫。一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。

2、平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙,再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。

3、瘦子体重较轻,床垫不易下陷,睡硬床会觉得磕磕碰碰,适合偏软的床。胖人建议睡相对硬一些的床垫,有利于人体压力平均分布到床垫上。老人的骨骼常出现退化,能贴合老人身体曲线的偏硬的床是最合适的选择。

4、还可根据你的睡眠方式是侧卧、俯卧还是仰卧选择。

侧卧时,须保持脊柱位于同一水平线上。可以让随行的人在你的腰这里伸进一只手,如果太紧,说明床垫太软,如果太松,则意味着床垫过硬。

仰卧时,颈部和脊椎下部需要更多的支撑,应该选择稍硬的床垫。

俯卧时,应尝试硬度较大的床垫。

不过,向右侧卧是最好的睡眠方式。

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