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多做有氧运动有利于育龄夫妇生育力提高

发布时间:2020-07-13 13:53:13 阅读: 来源:双层玻璃杯厂家

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过度紧张或压抑的心态可造成体内皮质醇水平过高而抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能,过度紧张干扰体内生物钟,使女性在神经、内分泌和代谢方面受到负面影响,不易自我调整,容易导致女性不孕。

什么是有氧运动?

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

因此,身处“高压锅”的白领,需放松心情,解除过度紧张和巨大精神压力,多做有氧运动,提倡餐前一碗素菜汤,细嚼慢咽,避免脂肪过高的快餐、加工食品(如罐头、烧烤食品等),和糖分过高的软饮料;坚持有氧运动锻炼,应坚持每日半小时到一小时的慢跑等有氧锻炼。

通过锻炼,减少脂肪、降低体内雄激素和胰岛素量,还可促进血流速度,提高血管舒缩功能,有利于全身重要器官(包括脑、心、肺、肝、卵巢等)的血供和功能;同时通过运动减少工作的紧张情绪,减少肾上腺皮质醇的过度分泌,有利于卵巢轴功能恢复。经久的锻炼,不仅可减少肥胖,带来健康,也有利育龄夫妇生育力明显提高,避免女性不孕症的发生。

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